Drie weken huisarrest, massale sportafgelastingen, het doet wat met een mens. “Elk nadeel heb se voordeel”, sprak Johan Cruijff gelukkig ooit. Daarom hebben uw Underdogs diep nagedacht en bieden we u nu enkele sportieve opportuniteiten aan. Zo wordt de lockdown dé kans om aan je summerbody te werken en met sport bezig te blijven!

Disclaimer: dit is geen klassieke “proefkonijnen”-post, maar uw Underdogs proberen deze manieren zeker en vast uit de komende weken. Hou onze socials in de gaten voor bewijsmateriaal!

Door LUKAS OP ‘T EYNDE

1. Lockdown loopjes

Het meest eenvoudige wat je kan doen om aan het sporten te slaan, is je loopschoenen aantrekken en erop uittrekken. De lente loert om de hoek en het zonnetje komt deze week ook steeds vaker piepen. Je moet je zelfs dus niet al te veel meer inpakken om buiten te gaan sporten. Joggen/hardlopen is de ideale vluchtwijze wanneer je je huiselijke muren oploopt, daarbij is de de kans groot dat je zo toch nog wat volk op straat tegenkomt (maar hou het bij enthousiast zwaaien, vermijd te intiem contact!).

Underdogtips

• Hou tijdens het lopen het vuur erin met een goede afspeellijst, niks opdwepender dan bijvoorbeeld ‘Running rock’.
• Muziek zat? Schakel over naar podcasts die je raar doen grinniken of doen huiveren van de spanning.
• Hou je vooruitgang bij met Strava, volg je vrienden en voel je sociaal verplicht om ook te gaan lopen als je hen bezig ziet. Speciaal hiervoor voorzien wij vanaf vandaag ook onze eigen stravacommunity om al je sportactiviteiten met ons en elkaar te delen!

2. Coronacoureur

“De koers is van ons”, luidt een Vlaamse leuze. Ondanks dat we Michel Wuyts en José De Cauwer de komende weken (live) moeten missen, betekent dat niet dat we zelf onze fiets aan de wilgen moeten laten hangen. Smeer die ketting, controleer je remmen en verken je lokale kuitenbijters. Fietsen in kleine groepjes wordt afgeraden, dus verplicht je gezinsleden om mee te gaan (of die ene goede vriend, dat mag ook nog van de richtlijnen). Vermijd wel van elkaars bidon drinken of tegen de wind in fluimen.

Underdogtips

• Draag een helm, verkeersongevallen zijn ook dodelijk.
• Drink en eet genoeg, vermijd toestanden à la Van der Poel op het WK.
• Hou je vooruitgang bij met Strava, volg je vrienden en voel je sociaal verplicht om ook te gaan fietsen als je hen bezig ziet. Speciaal hiervoor voorzien wij vanaf vandaag ook onze eigen stravacommunity om al je sportactiviteiten met ons en elkaar te delen!

3. Wandelweelde

Voor zij die zich niet per se overdreven in het zweet willen werken of blessures willen vermijden, blijft wandelen het beste alternatief. In tijden van huisarrest klagen stappentellers over onze “luiheid”, vermijd dat! Wandelen is daarenboven een perfecte gezinsactiviteit aangezien je in de buitenlucht bent, je minder fitte gezinsleden meekunnen en lichamelijk contact (normaal) beperkt blijft. De bossen blijven open en het weer zit mee, ga dus geregeld een frisse neus halen en haal alsnog die 10.000 stappen.

Underdogtips

• Wil je gezin niet mee gaan wandelen? De hond wil dat wel! Ga dus met de (under)dog wandelen, de dankbaarheid zal groot zijn. Als je er geen hebt, bestaan daar instagramfilters voor.
• Heb je het oriëntatievermogen van een goudvis? Maak dan gebruik van Vlaanderens meest gerespecteerde wegwijzers: ons knooppuntennetwerk.
• Wandelingen zijn een bron van instahappiness: gebruik je uitjes om je volgers tevreden te houden in tijden van social distancing. #wanderlust

4. Facebookfitness

Sportclubs toe, fitnessen toe, enkel in de supermarkt lijken sixpacks nog verkrijgbaar. Toch worden online massaal alternatieven aangeboden door onze sportieve goeroes. Coronafacebookfitness kan zo één van de neologismen van 2020 worden en het is nog voordelig voor de portemonnee ook. Maak dus plaats in je living en fitness erop los. Als je zegt dat je webcam kapot is, kunnen ze niet eens lachen met je strakke fitnessoutfit. Voor de hamsteraars onder ons blijken ook wc-rollen de ideale trainingstools tijdens je personal workout.

Underdogtips

• Ga op zoek naar een fitness-/coachingsbedrijf dat live workouts aanbiedt nu ze gesloten zijn.
• Forceer je niet. Met een spierscheur gaat het thuisblijven niet aangenamer worden.
• Zet de meest motiverende muziek op die je vindt, er is toch niemand die kan meeluisteren!

5. Mindfulness

Wekenlang thuiszitten met dezelfde mensen, het kan tot frustraties leiden. Neem daarom ook zeker (sportieve) tijd voor jezelf en word één met je lichaam. Yoga en pilates doen je dan misschien wel onzeker voelen over je lenigheid, het kan wel voor een grote innerlijke rust zorgen. Voor de personen die vooral die rust zoeken: yoga! Zij die op hun matje ook fysiek aan hun core willen werken: pilates.

Underdogtips

• Onze expertise is beperkt, maar initiatieven vind je dezer dagen overal. Ook hier vind je op facebook namelijk al snel gratis live yogasessies.
• Voor pilates hetzelfde: wie zoekt, die vindt.
• Verlies jezelf niet in je mindfulness en word geen yogasnuiver!

6. Tuinsport

“Blijf in uw kot”, klinkt het steeds. Maar als jouw tuin goed afgebakend is voor externen, kan je daar zeker ook je sportief ei in kwijt. Contactsporten blijven verboden, maar met je liefste gezinsleden kan je nog steeds enkele typische familiesporten uitoefenen. Denk dan aan badminton, tafeltennis en petanque! Voor de voetballers die hun balgevoel willen behouden, de bal simpelweg over en weer passen kan normaal ook geen kwaad.

7. Televisiesporten

Er is geen betere sportbeleving dan langs de zijlijn! Sportevenementen zijn dan wel massaal afgelast of uitgesteld, er zijn altijd oplossingen om toch te sofasporten.

Underdogtips

• Het tweede seizoen van ‘Wereldrecord’, een programma van Maarten Vangramberen, is integraal te bekijken op VRTNU. Acht geheel verschillende sportrecords passeren de revue, zeker de moeite! Ook op Netflix vind je genoeg spectaculaire sportdocu’s.
• Zondag koersdag? Sporza heeft besloten de meubelen te redden en biedt van de voornaamste klassiekers opnieuw een livestream naar keuze aan. Deze zondag is er al Milaan-Sanremo van 2010, 2011 of 2013. Ga nog snel zelf stemmen als je een voorkeur hebt. (voor de teleurgestelden onder jullie, de editie van 2013 vind je ook op YouTube terug, zij het met commentaar van de Noorderburen)
• Ook voor voetbalkijkers is er misschien wel een oplossing mits wat creativiteit en het bezit van FIFA 20. Je kan namelijk gewoon een match kijken zonder zelf de controle te nemen over één van de twee ploegen. Zo kan je toch nog topaffiches meepikken, weliswaar volledig gesimuleerd door de computer van EA. Zelf geen FIFA in de buurt? Morgenavond 20u live op de Underdog Facebookpagina: Borussia Dortmund – Bayern München
• Toch zin om te tennissen, bowlen of boksen? Haal dan die Nintendo Wii van onder het stof en leef je uit alsof het 2006 is. Kan jij Elisa en Sarah kloppen in het dubbelspel? Kan jij 10 strikes op een rij gooien? Bewijs het ons via Instagram stories en tag ons @Underdogsportsblog!

8. Denksporten

Wie niet sterk is, kan slim zijn in de lockdown. Contactsporten zijn dan wel not done, met je hersenen kan je niemand besmetten. Met onze Trivial Time dagen we jullie al wekelijks uit om jullie sportkennis te bewijzen, maar hou zeker ook andere sportmedia in de gaten. In deze sportkomkommertijd is er immers weinig anders te doen dan te graven in het collectieve geheugen en met sportquizjes je lezers zoet te houden.

Underdogtips

• Er zijn meer denksporten dan enkel (digitale) quizjes, veeg het stof van je schaakbord af en daag je slimste gezinspartner uit.
• Ontvang je nog dagelijks de krant thuis? Stort je dan op de puzzels achteraan. Voor de moderne mens die al is afgestapt van een fysieke krant, ook online vind je op nieuwssites vaak nog Zweedse puzzels en sudoku’s, amusement verzekerd.
• Denksporten in de ruime betekenis van het woord = gezelschapsspelletjes. Geen betere braintraining dan een spelletje Risk of Kolonisten van Catan, wees je er wel van bewust dat dit tot familiale spanningen kan leiden.
• Toch nog op zoek naar (sport)quizplezier? Op Sporcle vragen ze je de startlijst van de Tour de France, alle doelpuntenmakers van het WK 2018 en nog veel meer sportvaria, je dag is zo gevuld!

Boodschap van algemeen nut

In alle gevallen, blijf je bewust van de maatregelen die genomen zijn voor de huidige noodtoestand. Vermijd overbodige verplaatsingen, was je handen geregeld en bewaar steeds een veilige afstand van je medemens. Sporten kan nog en juichen we ook alleen maar toe. Maar als maatregelen niet nageleefd worden, zal het alleen maar langer duren alvorens we weer eender welke sport kunnen beoefenen.